Devenez un sportif de la vie quotidienne !
La pratique d'une activité physique quotidienne est un élément favorable à la santé . Certes, il n'est pas toujours facile ni possible d'aller au stade, à la piscine ou dans une salle de sport, de courir dans un parc ou à la compagne... Le manque de temps, la fatigue après une journée de travail et le manque de motivation, sont souvent les arguments avancés pour expliquer l'absence de pratique d'un sport.
Pourtant, même modérée, l'activité physique est bénéfique. Ainsi les personnes pratiquant une activité physique sont moins exposées à l'obésité, à un accident cardiaque et à un cancer que celles qui en font très peut.
On peut, sans faire un sport particulier, intégrer l'activité physique dans sa vie quotidienne.
On peut donc être actif sans forcément être sportif, et "bouger" sans modifier radicalement son mode de vie.
Des idées pour bouger
- en famille ou entre amis tous les moyens sont bons pour bouger et faire des sorties en plein air.
- les associations de quartier et les clubs sportifs proposent des activités sportives variées .
- déplacez-vous plutôt à pied, à vélo qu'en voiture
- préférez l'escalier plutôt que l'ascenseur
- faites des travaux d'entretien
- pratiquez au moins une demi-heure de marche rapide par jour
C'est décidé, vous vous mettez au sport
Si vous décidez de faire régulièrement de l'exercice physique, ce sera plus facile en ayant des objectifs réalistes , en programmant vos exercices et en suivant vos progrès (durée ou vitesse sans essoufflement, distance parcourue).
Je vous conseille de varier les exercices pour éviter la monotonie.
Et finalement, toute les activités qui vous font plaisir vous permettront de vous dépenser physiquement sans que vous vous en rendiez compte.
Je remercie tout d'abord la personne qui fait cet article.Le sujet est très intéressant, je me retrouve souvent dans cette situation de manque du temps, donc vous avez évoquer pas mal de solutions.
RépondreSupprimerMerci encore une fois