Repères de consommation

Fruits et légumes, au moins 5 par jour

pains, céréales 

pommes de terre 
et légumes sec                                                                                à chaque repas et selon l'appétit 

Lait et produits laitiers, 3 par jour 

Privilégier les fromages les plus riches en calcium les moins gras et les moins salés 

Viandes, volailles et œufs, 1 à 2 fois par jour 

Produits de la pêche, au moins 2 fois par semaine

 

Matières grasses ajoutées, limiter la consommation

Produits sucrés, limiter la consommation 

 Attention aux boissons sucrées, les aliments

gras et sucrés en même temps ( Pâtisseries, crèmes dessert, chocolat, glaces...)

Boissons, de l'eau à volonté au cours et en dehors des repas

                                                                                                                                                                                                                                         Sel, limiter la consommation

Activité physique, 

au moins l'équivalent d'une demi-heure de marche rapide par jour